[책] 스트레스 제로 기술

스트레스 제로 기술(20대부터 시작하는) 상세보기

정경연 지음 | 랜덤하우스코리아 펴냄

스트레스 치유서. 이 책은 한의사인 저자가 광화문에서 금연, 스트레스 피해자와의 10년 상담이 만들어 낸 것으로 심장이 우리의 생각과 감정에 얼마나 중요한 영향을 미치는지, 그리고 그 영향의 최전방에 서 있는 스트레스가 얼마나 위험한지를 말하고 있다. 《스트레스 제로 기술》에는 스트레스의 정체와 원인, 인체에 미치는 영향과 스트레스 없이 일하는 방법, 스트레스 조절법과 스트레스 관리 노하우 등의 내용을 담았다.

스트레스를 받으면 혈액중에 당,지방,콜레스테롤의 양이 늘어난다. 신체가 스트레스에 대항하기위해 추가로 필요하게 될 에너지를 만들어내려고 하기 때문이다.
=> 이래서 스트레스를 많이 받으면 살이 쉽게 찌는구나 싶다

잠이 부족하면 스트레스는 2배가 된다.

잠자기 4~5시간전부터는 아무것도 먹지 않는게 숙면에 도움이 된다.

주말에는 주중보다 1시간 정도만 더 잔다.

어두워지기전까지만 먹어라

해가지고나서는 부교감신경이 활발해지면서 대사량이 줄어들어 먹은것이 그대로 에너지로 축적된다.