호흡법1 스트레스를 완화하는 호흡법 가능하다면 강한 빛이나 소음을 피할 수 있는 곳이 좋지만 호흡법은 어디서나 실시 할 수 있다앉은 자세, 선 자세, 누운 자세 등 어느 자세에서도 가능하다. 단 목, 가슴, 배를 압박하는 옷과 장신구는 느슨하게 한다.이완을 하려면 척추를 쭉 펴야 한다. 특히 목과 허리 밑의 척추에서 부교감 신경계의 가지가 뻗어 나오므로 고개를 숙이거나 허리를 구부리지 않도록 한다.먼저 몸에 있는 숨을 충분히 내쉬면 이어지는 들숨이 깊어진다. 천천히 깊게 많이 들이마시거나, 무리해서 완전히 숨을 내쉬려 하거나, 호흡을 참으면서까지 천천히 하려고 하면 오히려 몸이 더 긴장되고 두통이나 현기증이 올 수도 있다.편안하지 않은 호흡은 절대로 이완을 동반할 수 없다.들이쉴 때 공기가 몸속으로 충분히 들어와 몸 전체로 퍼지는 것을 느.. 2015. 1. 29. 이전 1 다음