박경철3 시골의사 박경철 다이어트 원문 정리 출처 ㅣhttp://c.cyworld.com/49633105 1. 다이어트의 목적: 우선 성인병등 건강을 보호하기 위한 것인지, 미용을 목적으로 한 것인지에 따라 목표와 방법이 달라집니다. 전자의 경우에는 최근 10년간 평균 체중의 15% 내외가 좋습니다. 20%를 넘는 다이어트는 건강에 오히려 문제를 일으킵니다. 반면 10% 이내의 감량도 건강에 큰 도움이 되지는 않고요. 연구에 의하면 오랫동안 과체중으로 살아온 사람이 인위적인 다이어트를 할 경우 오히려 수명이 짧아진다는 보고도 있죠. 단 미용을 목적으로 한 경우에는 사람마다 목표치가 달라지겠지만, 이 경우도 "절대" 20%를 넘어서는 안되죠. 만 약 그 이상의 감량이 필요한 경우 1차 다이어트로 15%를 줄인 후 최소 5년간 유지 하고, 다시 2차로.. 2011. 9. 28. 시골의사 박경철씨 블로그,C로그,트위터 주소 C로그 : http://c.cyworld.com/49633105 블로그 : http://blog.naver.com/donodonsu/ 트위터 : http://twitter.com/chondoc 2011. 9. 28. [펀글] 시골의사 박경철 다이어트 방법 http://edgeblog.blog.me/20136922604 1. 다이어트는 식단이나 운동의 문제가 아니라 심리의 문제라는 인식이 가장 중요하다. 인간이 느낄 수 있는 성취감 중에 가장 큰 성취감이 다이어트님인데, 공부나 일은 성과가 장기적이지만 다이어트는 즉각적인 성과가 나타나기 때문이다. 2. 결국 과제부여와 성취동기가 가장 중요하단 뜻인데 처음 목표치 도달 후 요요의 원인은 성취동기의 약화가 원인이란 의미입니다. 따라서 최초 목표치에 도달하면 그 다음은 일정 밴드에서 유지를 새로운 목표로 전환해야 하는 거죠. 3. 처음 목표치에 다가갈때는 성취감이 크지만 유지시 성취감이 줄어드는 맹점을 극복해야하는데 그러기 위해서는 상하 1kg의 좁.. 2011. 9. 20. 이전 1 다음