기억력의 비밀

뇌를 잘 활용하는 법,기억력을 개선하는 법 등에 대한 몇가지 책에서 제안하는 방법을 종합해 보자면...

1. 잘 먹는다

우유 등 고단백식품과 신선한 채소 등 항산화물질을 풍부하게 함유한 좋은 식품을 충분히 먹는다

2. 잘 잔다

개인마다 수면필요량의 차이가 있을수는 있으나 충분히 잔다

3. 운동한다

하루 30분 이상의 유산소 운동 등 적당한 육체활동이 뇌기능을 더욱 활발하게 한다

4. 공부한다

특히 외국어로 공부하거나 외국어를 공부할 경우 모국어를 사용하는 부분보다 뇌가 더욱 광범위하게 발달한다. 물론 모국어로 공부하거나 독서를 하는 것도 도움이 된다.

5. 낮잠을 잔다

밤잠을 잘 자는 것도 중요하지만 점심시간에 15~20분 정도 낮잠을 자는 것이 기억력 향상에 효과적이다

6. 정리정돈을 잘한다

정리정돈이 잘 되어 있지 않으면
-> 물건을 잘 찾을 수 없고
-> 흥분한 상태로 여기저기 그 물건을 찾으러 집안을 뒤지게 되고
-> 이건 스트레스를 유발하고
-> 피로감이 생기고
-> 불안감이 찾아오고
-> 에너지 손실&기억력 감퇴가 일어난다

정리정돈이 이렇게 심대한 영향력을 가지고 있게 될줄이야...

오늘 이시간부로 정리정돈을 정말 잘하자고 다시 다짐을 한다^^;;