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숙면하는 방법 1. 숙면을 위한 기본 관리 숙면을 하기 위해서는 무엇보다도 스트레스 관리가 기본이다. 근심 걱정이 있다면 숙면을 할 수 없는 것이 당연하다. 스트레스를 받고 있는 상황이라면 그 상황을 빨리 해결할 수 있도록 노력해야 한다 2. 숙면을 위한 이상적인 저녁 스케쥴 저녁 6시~6시 30분쯤 식사하고(식사후 1시간 30분~2시간후) 저녁 8시부터 1시간 동안 가벼운 운동을 하고 카모마일티나 라벤더티 등 진정작용이 있는 허브티를 마시며 반신욕을 하고는 10시에 취침 3. 숙면을 위한 식사 트립토판이 많이 들어간 우유나 단백질을 충분히 먹는다. 4. 숙면을 위한 낮시간 활동 점심시간과 근무시간 틈틈히 햇빛을 볼수 있는 해바라기 시간을 30분 이상 가진다 하루 20분 이상 산책 등 신체활동을 일정량 이상 한다. =.. 2011. 5. 26.
[레이첼&퀸] I Feel Pretty/Unpretty From Glee S02E18 Born this way Rachael and Quinn이 S02E18 Born this way 에피소드에서 "I feel pretty/Unpretty"를 부릅니다. 아름다운 공연이에요 근데 이 장면보면서 TLC의 원곡이 그리워지더군요 아름다운 2곡 즐감하시길~ 1. [Rachael&Quinn] I Feel Pretty/Unpretty From S02E18 Born this way 2. [TLC ] Unpretty From 1999 LaFace Records LLC 3. [TLC ] Unpretty lyrics I wish could tie you up in my shoes Make you feel unpretty too I was told I was beautiful But what does that mean to you Lo.. 2011. 5. 26.
샤리스가 공연한 Glee Season 2 Finale~! Glee Season 2 Finale episode에 샤리스가 공연한 영상입니다~! 노래 완전 넘넘 좋아요~!!! 오디오 클립 꼭 들어보세요~ "As long as you're there" 1. Video Clip 2. Audio Clip 3. lyrics All my life I’ve waited for the right Moment to let you know I don't wanna let you go oh And now I realize There’s just no perfect time To confess how I feel This much I know is real So I refuse to Waste one more second without you Knowing my heart Baby .. 2011. 5. 25.
5/25 도서 대여 리스트 2011. 5. 25.
5/23 도서 대여 목록 2011. 5. 23.
미친 미모와 미친 섹시함의 이안 소머힐더(뱀파이어 다이어리의 데이먼) 뱀파이어 다이어리의 니나 도브레브가 이안 소머힐더와 교제하지 않는다고 같이 일하는 동료와 사귀어 본적이 없다고 인터뷰를 했더군. 인터뷰를 보는 순간 내 입에서 튀어나온 말은...이런 미친.... 이안은 현존하는 이 세상에서 가장 섹시하고 잘생긴 남자라구!!! 미스터 유니버스 타이틀이 진정 미모로 결정된다면 당근 이안이 가져야한다!!! 이안 소머힐더와 단 하루라도 교제할 수 있다면 동료고 뭐고...무조건 해야 하는거다 -_-;; 이런 남자한테 저항할 수 있다면 당신은 straight woman이 아닌거닷! 니나 도브레브!!! 무조건 사겨라~!!! 글구 안사귄다면서 인터넷 사이트에 무수하게 뜬 둘의 므흣한 사진들은 대체 뭐냐? 사실은 사귀는건데 그냥 안사귄다고 이미지 관리하는거길 바래...아...이안이 사귀.. 2011. 5. 22.
퍼지 브라우니 레시피 Fudge Brownies 1 cup (2 sticks) unsalted butter 2 1/4 cups sugar 4 large eggs 1 1/4 cups Dutch-process cocoa 1 teaspoon salt 1 teaspoon baking powder 1 teaspoon espresso powder, optional 1 tablespoon vanilla extract 1 1/2 cups King Arthur Unbleached All-Purpose Flour 2 cups chocolate chips 1컵 무염버터 2-1/4컵 설탕 계란 4개 1-1/4컵 코코아가루(무가당) 1 티스푼 소금 1 티스푼 베이킹파우더 1 티스푼 인스턴트 커피가루 (옵션사항..안넣으셔도 되요.) 1 큰술 바닐라향.. 2011. 5. 22.
[책] Incentive가 성과에 미치는 영향이 얼마나 될까? (경제심리학 by 댄 에리얼리) Incentive가 성과에 미치는 영향이 얼마나 될까? Incentive가 높으면 높을수록 동기부여가 높아져서 좋은 성과를 내게 되는 것일까? 댄 에리얼리는 어느 정도 수준까지는 incentive가 동기부여에 긍정적으로 작용하지만 지나치게 과다한 incentive를 지급할 것을 약속하는 순간 과도한 긴장을 불러일으켜 도리어 업무에 집중을 방해하고 결과적으로 업무 수행의 효율을 떨어뜨린다는 것을 실험을 통해 분석했다. 인간의 놀라운 적응력에 대한 분석도 재미있다. 또한 과거에 극심한 고통을 경험한 사람들은 그런 경험없는 일반인들보다 고통에서 견디는 내성이 더 높다는 것. 쾌락에 대한 적응 역시 놀라워서 새 물건이 주는 기쁨의 유효기간 역시 무한하지 않으며 그 기간이 지나면 다시 원래의 행복 수준으로 돌아가.. 2011. 5. 21.
[책] 고구마가 내 몸을 살린다 오후 9시부터 다음날 아침 5시까지는 완전한 휴식을 취하고 몸을 따뜻히 해야 한다. 새벽 5시부터 7시까지는 아침식사와 배변을 끝내야 하는데 만약 이때까지 잠을 자면 큰 창자가 배변작용을 할수 없기 때문에 몸에 독소가 누적되어 병을 얻게된다. 자연율례에 따르면 아침식사는 6시 30분전에 끝내야 하고 7시 전에 배변을 끝내야 한다. 오전 7시부터 9시까지는 하루에 필요한 모든 양분이 이때 흡수되기 때문에 반드시 이 시간전에 아침식사를 끝내고 배변도 끝내야 한다. 그렇지 못하면 원래 배출했어야 할 대변을 창자가 양분으로 취하여 그 독소를 흡수하기 때문에 나쁜 결과를 초래한다. 고기와 해산물은 같이 먹지 말고 한끼에 한종류의 육류만 먹도록 해라. 고구마는 전분을 포함한 모든 양분을 함유할뿐 아니라 동시에 배변.. 2011. 5. 21.
비만 예방을 위해서는 충분한 단백질 섭취가 중요하다 메뚜기를 보면 사람이 뚱뚱해지게 되는 이유를 알 수 있다는 신문기사가 나왔습니다. 호주 시드니 대학 연구팀은 메뚜기에게 단백질은 적고 탄수화물이 많은 식사를 하게 했더니 메뚜기는 필요한 단백질을 섭취할 때까지 탄수화물이나 지방과 같은 불필요한 성분 또한 계속 먹어댔다고 한다. 사람의 인체 역시 이 같은 성질이 있어 필요한 단백질이 보충될 때까지 과도한 지방이나 탄수화물을 섭취하게 돼 비만이 되게 만든다는걸 밝혀냈다고 한다. 따라서 연구팀은 비만을 피하기 위해서는 식사 때 먼저 단백질을 충분히 섭취하는 것이 필요하다고 조언했다고 하네요 2011. 5. 21.
"카모메식당',"남극의 쉐프","심야식당"의 푸드디렉터 이이지마 나미의 "라이프 2" 중에서 관심가는 레시피들 1. 낫토 낫토,실파,간장,겨자를 섞어서 구운김에 싸먹는다 참마나 참치를 잘게 썰어 섞어 먹어도 됨 2. 소고기 감자조림 감자 4개,쇠고기 불고기감 200g,양파 1개,당근 1개 다시마 국물 350cc,간장 2와 1/2 큰술,설탕 1큰술,미림 2큰술,기름 1큰술 감자,당근,양파를 볶다가 기름이 골고루 배면 다시마 국물을 넣고 설탕,미림,간장을 넣고 잘 섞는다. 끓으면 고기를 잘 펼쳐넣어서 뚜껑을 덮고 약간 센불로 15분 정도 조린후 뚜껑을 열고 국물이 없어질때까지 조리면 된다 3. 만두굽기 다 만들어진 만두 프라이팬을 중간불로 달구고 키친 페이퍼로 기름을 얇게 바르고 5mm씩 간격으로 만두를 놓는다. 살짝 구워진 자국이 나면 뜨거운 물을 만두 높이의 1/3까지 붓고 뚜껑을 덮고 중간불로 5분간 찐다. 5.. 2011. 5. 20.
리코타 치즈 만들기 리코타 치즈 만들기 http://www.bakingobsession.com/2009/03/08/fresh-and-extra-creamy-homemade-ricotta-cheese/ 리코타 치즈 관련 정보 http://www.mangiabenepasta.com/ricotta.html 2011. 5. 20.
화장품 성분 위험도 체크 사이트 화장품 성분 위험도를 체크할수 있는 사이트임 http://www.ewg.org/skindeep/ 국내 화장품은 아래 사이트에서 한국 제품명으로 검색해서 영문명을 확인한 후에 위 사이트에 넣어서 확인하면 됨 https://www.kcia.or.kr/cid/main.asp 2011. 5. 17.
[05/16] 도서 대여 현황 자료실에서 현재 대여해둔 도서 현황 경제심리학과 당신이 몰랐던 경제 지식의 오해와 진실은 내일까지 다 읽고 반납해야 함~ 2011. 5. 16.
숙면을 원하신다면 캐모마일티를 마셔보세요~ 워낙에 보고 싶은 미드나 책도 많고 이것 저것 호기심많은 성격이라 도통 밤에 잠을 잘 못자서 피곤해하기 일쑤인게 나의 고질적인 이슈중 하나인데 몇일전 저녁을 먹으면서 날씨가 쌀쌀하기에 물을 끓여서 캐모마일티를 한잔 마셨더니 침대에서 미드보다가 그대로 기절함 ^^;; 캐모마일티의 진정작용이 이렇게 강할줄은 몰랐음~ 그 뒤로 저녁마다 캐모마일티를 마셔보는데 마시면 침대에 머리 닿으면 곧 기절함~ 단, 캐모마일티를 마시고 바로 자면 새벽에 깨서 화장실로 갈 확률이 높으니 저녁먹을때 물대신 마시거나 일찍 마시고 1-2시간 후에 취침하는 것을 추천드림~ 추천 제품은 립톤에서 나온 캐모마일 티....립톤의 옐로우 라벨 홍차를 마셔보고 립톤에 악감정을 가지게 된(?) 분들이라도 립톤 캐모마일티를 마셔보신다면 그 악감.. 2011. 5. 15.
완전 좋은 화면캡춰 프로그램- FastStone Image Viewer 4.5 지금까지 써본 캡춰 프로그램 중에 최강인듯... 4.5보다 더 최신 버전도 있는데 4.5까지가 프리웨어인듯 더 자세한 설명은 아래 블로그를 참고하시길... http://aksghk003.blog.me/150106743910 2011. 5. 15.
케라스타즈 리플렉션 수엥 리쉬 200ml 구입 오늘 헤어샾에 간김에 케라스타즈 염색 헤어용 트리트먼트를 구입함 헤어샾에서 강추하는 트리트먼트인데 저번에 써보니까 좋긴 좋더라. 난 살롱에서 바로 pick up하느라 61000원에 구매함 ㅠㅠ 인터넷에서는 배송비 포함해서 5만 8천 몇백원~ 부터 구매가능한듯 사용법은 샴푸후에 머리에 1~2티스푼 정도를 상한 부위위주로 머리 전체에 도포하고 헤어캡을 쓰고 드라이어로 헤어캡위로 더운 바람을 좀 쐬어서 간이 열처리를 해준후 15분 정도 있다가 헹궈내면 됨. 사용 주기는 1주일에 2번 정도. 500ml에 11만원 정도로 판매하기도 하더라. 이게 싸긴 더 싼듯... 아래는 설명이 좀 나와있는 사이트라서 그냥 가져옴. 참고하삼~ http://shininghair.com/shop/goods/goods_view.php.. 2011. 5. 15.
은혜냥이 추천하는 각질제거제 아모레 퍼시픽 라이브 브라이트 엔자임 필 사랑하는 은혜냥이 강추하는 아모레 퍼시픽 라이브 브라이트 엔자임 필 세수하고 이걸로 각질 제거하면 피부가 눈에 띌 정도로 밝아진다는데... 인터넷 사이트에서 평을 읽어봐도 리뷰들이 다 칭찬 일색이다. 근데 난 그냥 엔자임 필 하나를 산줄 알았더니 그게 아니라 셋트였던 모양이다...좋군... 함 써보고 사용 소감을 올려보겠음~ http://www.hmall.com/front/shItemDetailR.do?ItemCode=2012531598 2011. 5. 15.
보덤 신케냐 500ml 프렌치 프레스 주문 요즘 왤케 쇼핑할게 많은지...쩝... 코스트코와 현대백화점에서 사서 마셨던 하마야 일회용 드립커피가 동이 났다. 맛도 나쁘지 않고 회사에서 간편하게 마시기에 편리하긴 했는데 또 구매하자니 왠지 좀 안땡기고...(일본 원전 사고가 무의식중에 영향을 미치기라도 하는걸까?) 집에는 원두는 넘쳐나고...그래서 내린 결론이 프렌치 프레스 구입... 이모 저모 고민하다가 500ml 용량의 보덤 신케냐 프렌치 프레스로 확정하고 주문함. 회사에 도착해 있을테니 내일이면 테스트 가능~ http://www.interpark.com/product/MallDisplay.do?_method=detail&sc.shopNo=0000100000&sc.dispNo=016001&sc.prdNo=381334028 2011. 5. 15.
"보그"에서 본 페리오 클라렌 세븐데이즈 치아미백제 구입 오늘 헤어샾에서 "보그" 보다 보니 치아미백제 테스트 한거 중에 결과가 좀 괜찮게 나온게 "페리오 클라렌 화이트닝 미백 젤 펜" 이었다. 그걸 사려고 했는데 후기를 보다 보니 이게 더 낫다는 사람이 있어서 설명을 보니까 이건 붙였다 떼는 방식이고 젤 펜은 일일이 치아에 바르는 방식이라 이게 더 편리할것 같아서 이걸로 구매함. 써보고 사용 후기 올릴 예정 기왕 구매내역 캡춰하는 김에 지난번에 산 우산 가격도 기억해 둘 겸 같이 캡춰함 http://www.11st.co.kr/product/SellerProductDetail.tmall?method=getSellerProductDetail&prdNo=161510548&xfrom=&xzone= 2011. 5. 15.
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