두뇌를 건강하게 지키는 방법 - 책 "좌뇌와 우뇌사이" 중

뇌를 건강하게 지키기 위해서는 운동, 식사, 수면이 모두 중요하다고 한다.

1. 운동

  주 5회 고강도 유산소운동 30분과 웨이트 트레이닝 15분 를 하는 게 좋다

2. 식사

    매일 과일 야채를 5회 이상, 생선 3회

    사과껍질(케르세틴), 블루베리, 카레(큐민), 코코아, 카페인, 호두와 피스타치오, 적포도, 

    홍차/녹차(L-테아닌, 폴레페놀),시금치, 토마토

3. 수면

    매일 7~8시간의 숙면

4. 기타 Activity

    외국어 배우기를 하면 좋다고 함