diet4 단백질을 우선적으로 먹자 단백질에 대한 요구량이 먼저 채워진다면 탄수화물이나 지방에 대한 갈구가 줄어든다니 다른 무언가를 먹기전에 먼저 단백질을 먹도록 하자 가장 쉬운건 우유와 단백질 파우더. 단백질 파우더를 초콜렛으로 고른다면 마치 초코우유를 먹는 기분으로 먹을 수 있다. 지금 내가 먹고 있는건 100% Whey gold standard dietary supplement 이다. 칼로리는 1 scoop인 30.4g에 120 정도. 무지방 우유 200ml가 70~80칼로리 정도 하니까 한번 먹으면 200 칼로리를 섭취한다고 생각하면 된다. 1 scoop에 들어있는 단백질은 하루 필요량의 48% 정도이고 칼슘은 14% 정도이다. 다만 주의할 점은 콜레스테롤도 10%, 소디움도 5% 라는 점. * Whey : 우유부산물인 유청 2008. 6. 19. 정려원이 직접 쪽지로 알려준 다이어트 비법 정려원이 직접 쪽지로 알려준 다이어트 비법이라는군요. 참고가 되겠죠? 출처 : daum 2008. 6. 10. 뚱뚱해지는 이유, '메뚜기' 보면 알 수 있다 사람이 과체중이 되고 비만이 되는 원인을 규명하는데 있어서 메뚜기의 식욕을 보는 것이 단서가 될 수 있는 것으로 나타났다. 메뚜기는 충분한 단백질을 섭취할시까지 계속 먹는 성향이 있는 바 29일 호주 시드니대학 연구팀이 밝힌 바에 의하면 인체 역시 이 같은 성질이 있어 이로 인해 비만이 될 수 있는 것으로 나타났다. 연구결과 메뚜기에게 저단백질, 고탄수화물식사를 하게 하면 메뚜기들은 단백질 필요량을 충족할때 까지 계속 먹어대려는 경향이 있는 것으로 나타나 이와 더불어 탄수화물과 지방 역시 과도하게 섭취하게 되는 것으로 나타났다. 최근 시중에서 흔히 보이는 에너지가 풍부한 식품들은 흔한 바 이 같은 식품들 대부분은 단백질은 부족한 반면 지방과 탄수화물은 풍부하다. 따라서 인체가 필요양만큼 단백질을 보충하려.. 2008. 6. 10. 배를 따뜻하게 하면 살이 빠진다? 아래는 배를 따뜻하게 하면 살이 빠진다는 광고에서 가져온 이미지임. 흠....전에 분당에 유명한 한의원 갔을때 한의사샘말로는 배를 따뜻하게하면 최소한 복부비만 해소에는 도움이 된다고 했다. 즉 지방은 차가운 상태에서는 고체이나 온도가 올라가면 액체화되어 분해가 쉬워진다는 이야기였다. 그리고 마포의 한의사 선생님은 온몸이 따뜻하면 몸이 지방을 축적해서 추위로부터 보호하려는 성질을 버리게 되서 비만해소에 도움이 된다고 했으니 역시 몸이건 배건 따뜻하게 하는게 좋긴 좋다는 이야기이지. 하갼 그림은 참고하고 제품은 살 필요없고 그냥 집에 배에 두르는 온열매트나 뜨거운 물 넣어 사용하는 핫팩이 있는 사람은 그걸 그냥 활용하면 될 것이라고 생각됨. 2008. 6. 10. 이전 1 다음
